一夜安睡難求

個案

　　偉明最近升了職、加了薪，不過卻要身兼數職。他每晚十時多才回家吃晚飯，之後再埋首工作，到凌晨兩、三點才睡。一杯杯的濃茶、咖啡，伴他渡過漫漫長夜。捱夜不到兩星期，他感到口乾口苦、頭痛、聲沙。家人見他工作辛勞，於是燉些補品給他吃，但他的精神不但沒有改善，反而經常失眠、脾氣也越來越暴燥。

討論

　　捱夜，是身體的大敵。睡眠是補充精力的最佳方法。在該睡眠的時候工作，就會過度勞神。在中醫學上，「精神」兩字相連為一體，勞神即傷精。「精」不單是指精液及精子，而是代表「陰」，即身體所有的體液，包括精液、津液、血液、淚液，甚至是皮膚的油脂分泌。勞神傷精的結果是身體陰份不足，處於「陰虛」的狀態，表現出來的徵狀是口乾口苦，皮膚頭髮乾旱、貧血怕冷、精神不振。

睡眠不足

　　亦會影響人體的生理時鐘及新陳代謝。中醫學認為，每日十二個時辰，與人體十二經脈相連，亦與臟腑相配合。這學說稱為「子午流注」。晚上十一時至凌晨一時屬子時，行膽經；凌晨一時至三時屬丑時，行肝經。十一時至三時該是睡眠的時間，若在該時段工作，會影響肝膽，令肝火上亢，表現出來的徵狀是脾氣暴燥，頭痛、喉痛、眼現紅筋等。中醫學上稱為陰虛火旺。

助陽補品 弄巧反拙

　　從上述解釋可歸納兩點：長期捱夜會導致身體出現「陰虛」和「肝熱」。要對症下藥，就必須養陰清熱。當陰份充足時，陽火自然會平伏。若錯誤地多吃一些壯陽火的補品，如人參、雞精、鹿茸等，雖然暫時有提神功效，但長期下去會令身體機能處於過度興奮的狀態，即使很疲倦亦無法入睡。此外，由於陰陽是相對的，陽火過盛，會令陰虛的情況更嚴重，可見進補不宜對身體有害無益。

心火過旺

　　以上所說的「熱」是虛熱，還有一種熱，是「實熱」。實熱的主要來源是不適當的飲食，例如過量的煎炸辛辣等污染食物，令身體產生排斥反應，形成一種實火，燃燒體內的津液，因而會感到口乾、口苦等。試想想，如果身體像著了火，又如何能安寢?中醫學上稱這現象為「心火過旺」，處理的方法是要清熱。

心血不足

　　除了「熱」的因素外，另一個導致失眠的原因是身體虛弱，氣和血均不足夠，以致心肌缺血，整個人心神不定，慌慌張張，嚴重時甚至覺得心往下沉。處於這種緊張兮兮的狀態，難怪會整夜輾轉反側。所謂「心血不足」，就是指這情況，處理的方法是養血安神、補氣補血。

　　除了上述生理因素外，心理因素亦同樣重要。曾有一位病人，脈理上已沒問題，只是仍睡不著。細問以下，原來出現婚姻問題，似乎這種心病，還需心藥才可醫治。

一夜安睡難求

治療

　　失眠難不難醫?視乎導致失眠的原因而定。如果只因有實熱而睡不著，只要清了熱情況便會改善。不過，根據臨床經驗，許多病人往往又「熱」又「虛」。他們若曾服食鎮靜劑或安眠藥，問題更為複雜，醫治的時間亦更長。病人必須要有恆心和信心，才能改變體質，有一夜安睡。

食療
忌吃： 盡量避吃令肝火上升的燥熱食品，即戒吃煎炸辛辣的食品。濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料，亦應戒除。


宜吃： 水果及蔬菜。不過，須注意有些水果(如榴蓮及荔枝)十分燥熱，長期捱夜的人絕對不宜。
湯水
名貴：
將花旗蔘(2錢)、霍山石斛(3錢)、麥冬(2錢)、沙蔘(2錢)隔水燉兩小時飲用(一人份量)。若嫌麻煩，可將霍山石斛磨成粉，加入花旗蔘茶內。花旗蔘屬較平和的提氣提神補品，而霍山石斛、麥冬、沙蔘則能養陰清內熱。


大眾化：
用石斛(3錢)、百合(5錢)、沙蔘、麥冬、太子蔘各3錢，加蘋果、雪梨各數個煲湯。


嬰兒／小孩也失眠?

　　許多嬰兒整夜啼哭，不肯入睡，令家長不知所措，以為他們不舒服。其實，問題可能是嬰兒非常熱氣，以致睡不安寧。

熱氣食物伴成長

　　許多嬰兒是吃奶粉長大的。奶粉的製造過程必須經高溫乾燥，不但破壞營養，同時亦燥熱。嬰兒稍為長大，許多家長為求方便，便給他們吃即食米糊、即食麥片等。這些食物亦經高溫精製，令熱氣加劇。

　　當然並非所有吃奶粉長大的嬰兒都睡不安寧，問題主要是各人的體質不一。若嬰兒先天遺傳了父母燥熱的體質，再加上後天調節不當，便會不適。

食療

三個月以下的嬰孩：
由於肝腎發育未全，只能吸收奶類產品；即使熱氣，也無計可施。最好能餵哺母乳，但母親亦應避吃燥熱食物。


三個月以上的嬰孩：
盡量減少給他吃即食的食物，如米糊，麥片等，最好是親自煮些粥給他吃；
盡量多給他吃水果和飲水；
用糙米、紅米煮水開奶，酌量減少奶粉的份量；
若嬰孩仍睡不安寧，且經常無故啼哭，可用：

燈芯花 3個
淡竹葉 2錢
麥冬 2錢
茯神 3錢
白芍 2錢
煲水開奶