活著要快樂～你快樂嗎?

愛的反面不是仇恨，而是漠視且不關心。

其實我們身處的地方，不論是環境、人、事、物都很容易影響我們的情緒起伏，可是千萬別忘了－－不要因為他人的一句話，而在意太久哦！

名專欄作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。

「這傢伙態度很差是不是？」他們繼續前行，哈理斯問道。「他每天晚上都是這樣的，」

朋友說。「那麼你為甚麼還是對他那麼客氣？」哈理斯問他。朋友答道：「為甚麼我要讓他決定我的行為？」

一個成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。

每人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。

一位女士抱怨：「我活得不快樂，因先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。

一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。

男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」這把快樂鑰匙被塞在老闆手裡。

婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」

年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了 ！」

這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。

當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。

我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」

此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，即要求他們使我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。

這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。

但一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。

他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。

你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！

用寧靜心擁抱世界

摘自聖嚴法師掌中書系列《用寧靜心擁抱世界》

心是人的主宰，具有很大的力量
所以我們應該隨時隨地注意自己的起心動念
我們每天都要接觸很多人
在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突
或是因為外界事物而影響自己的心境
這是現代人普遍的困擾之一
想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問，並不容易做到。

當我們登上高山或是站在海邊時
一望無際的景色，讓我們敞開心門
此時世間紛紛擾擾的煩惱，都會消失無蹤

因此有人說：「心有多大，世界就有多大」
我們的心如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開闊
就能夠容下無限的東西，也更能享受生命的自由

「心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。」

禪宗特別強調「平常心」這三個字

所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜
對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響
即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞
也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。

人有了定力之後，就不容易被外在情況動搖
能保持身心安定，能把自己的情況看得很清楚
對於能做、不能做、該做、不該做的事
也都非常清楚，這就是智慧 !

想要讓心保持清明安定，就不要心隨境轉

「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響
也就是說，發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動。
最簡單的方法就是，觀察呼吸從鼻孔出入的感覺
或是觀察內心的感受，只要將注意力放在身體的感受上
心情就會安定下來，其實煩惱心未必都是不好的
事實上它是清明心的基礎

所以，如果懂得以智慧、慈悲來處理問題
心裡就不會經常打結，而能清明自在
那不管處身在任何的狀況中
都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境

閉上眼睛好好的想想

- 自己是不是因為心浮氣燥而搞砸過很多事？
- 自己是不是常常被環境被人所影響？
- 自己是不是常常為了小事生氣不放過自己？

「心裡放不下別人，是沒有慈悲；
心裡放不下自己，是沒有智慧。」[/size][/color]

[[i] 本帖最後由 messenger 於 2006-8-13 02:15 PM 編輯 [/i]]

學會低頭

前一分鐘才被我責罵而負氣的孩子，下一分鐘就好像啥事也沒發生過一般，又親暱地跑來身旁「媽咪、媽咪」地叫。然而，我卻仍還停留在怒氣未退的情緒中，不想回應他，又覺得自己度量狹小；回應他嘛，一句簡單的「喂」就是擠不出口，我不得不承認，這個媽咪有欠風度。

「低頭」，未嘗不是一種善意的EQ處理方式。有時候懂得低頭的人，反而可以化解一觸即發的戰火。例如，運用在職場、家庭中，這一身段，可是非常地有用的！回想自己在職場的工作態度是全心投入、分秒必爭，判斷事情的處理態度，往往做到「是就是，非就非」。

也就如此，面對同事的過失，毫不保留的當眾動怒，毫無餘地讓同事下不了台，總以為這就是「正義」。

在家裏，也會為了一句話的前後順序，而常常與婆婆起衝突，殊忘了婆婆只是一個求好心切的媽媽。然而，待戰火熄退後，反省之餘，仍會懊悔當時的我為什麼不做得更理智些呢？就算是「閉嘴」也可澆熄火苗啊！

是的，自尊加上死脾氣就形成一種產物──硬要面子。在得到面子的同時，無形之中，我彷彿失去了更多比面子還重要的事。看看孩子們天真無邪的笑容，妳是他們心中最愛最信任的人，他們永不會吝於給妳一個親吻、一個擁抱，即便是在妳生氣的當頭。當然，我無法強迫自己在生氣的當頭去親吻、去擁抱任何人，但是，我可以決定自己是否可以「低頭」。

「低頭」並不表示承認自己錯誤；「放下身段」並不是委屈自己的人格。而是告訴自己換個角度去處理自己的情緒，在不傷害別人的同時，也等於保護了自己，免於暴露在戰火中！

孩子是一本書、一面鏡子。我看見了自己的缺點；當然，也從中學習良好的處事方針。

聖嚴法師108自在語

今天很想同大家分享聖嚴法師的108自在語

※ 提昇人品：
1、 需要的不多，想要的太多。
2、 知恩報恩為先，利人便是利己。
3、 盡心盡力第一，不爭你我多少。
4、 慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。
5、 忙人時間最多，勤勞健康最好。
6、 布施的人有福，行善的人快樂。
7、 心量要大，自我要小。
8、 要能放下，才能提起。提放自如，是自在人。
9、 識人識己識進退，時時身心平安；知福惜福多陪福，處處廣結善緣。
10、 提得起放得下，年年吉祥如意；用智慧種福田，日日都是好日。
11、 身心常放鬆，逢人面微笑；放鬆能使我們身心健康，帶笑容易增進彼此友誼。
12、 話到口邊想一想，講話之前慢半拍。不是不說，而是要惜言慎語。
13、 在生活中，不妨養成：『能有，很好；沒有，也沒關係』的想法，便能轉苦為樂，便會比較自在了。
14、 四安：安心、安身、安家、安業。
15、 四要：需要、想要、能要、該要。
16、 四感：感恩、感謝、感化、感動。
17、 四它：面對它、接受它、處理它、放下它。
18、 四福：知福、惜福、培福、種福。
19、 能要、該要的才要；不能要、不該要的絕對不要。
20、 感恩能使我們成長，報恩能助我們成就。
21、 感謝給我們機會的人，順境、逆境，皆是恩人。
22、 遇到好事，要隨喜、讚嘆、鼓勵，並且虛心學習。
23、 少批評、多讚美，是避免造口業的好方法。
24、 平常心就是最自在、最愉快的心。
25、 踏實地走一歩路，勝過說一百句空洞的漂亮語。
26、 知道自己的缺點愈多，成長的速度越快，對自己的信心也就愈堅定。
27、 多聽多看少說話，快手快腳慢用錢。
28、 唯有體驗了艱苦的境遇，才會有精進奮發的心。
29、 踏踏實實做人，心胸要廣大；穩穩當當做事，著眼宜深遠。

※ 享受工作
30、 忙而不亂，累而不疲。
31、 忙得快樂，累得歡喜。
32、 「忙」沒關係，不「煩」就好。
33、 工作要趕不要急，身心要鬆不要緊。
34、 應該忙中有序的趕工作，不要緊張兮兮的搶時間。
35、 不要以富貴貧賤論成敗得失，只要能盡心盡力來自利利人。
36、 任勞者必堪任怨，任事者必遭批評。怨言之下有慈忍，批評之中藏金玉。
37、 隨遇而安，隨緣奉獻。
38、 成功的三部曲是：隨順因緣、把握因緣、創造因緣。
39、 見有機緣宜把握，沒有機緣要營造，機緣未熟不強求。
40、 人生的起起落落，都是成長的經驗。
41、 用智慧處理事，以慈悲關懷人。
42、 以智慧時時修正偏差，以慈悲處處給人方便。
43、 慈悲心愈重，智慧愈高，煩惱也就愈少。
44、 面對許多的情況，只管用智慧處理事，以慈悲對待人，而不擔心自己的利害得失，就不會有麻煩了。
45、 心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢。
46、 大鴨游出大路，小鴨游出小路，不游就沒有路。
47、 山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。
48、 「精進」不等於拼命，而是努力不懈。
49、 船過水無痕，鳥飛不留影，成敗得失都不會引起心情的波動，那就是自在解脫的大智慧。
50、 給人方便等於給自己方便。
51、 甘願吃明虧，是仁者；受辱吃暗虧，是愚蠢。
52、 壓力通常來自對身外事務過於在意，同時也過於在意他人的評斷。
53、 用感恩的心、用報恩的心，來做服務的工作，便不會感到倦怠與疲累。
54、 隨時隨地心存感激，以財力、體力、智慧、心力、來做一切的奉獻。

※ 平安人生
55、 生命的意義是為了服務，生活的價值是為了奉獻。
56、 人生的目標，是來受報、還願、發願的。
57、 人的價值，不在壽命的長短，而在貢獻的大小。
58、 過去已成虛幻，未來尚是夢想，把握現在最重要。
59、 不用牽掛過去，不必擔心未來，踏實於現在，就與過去和未來同在。
60、 智慧，不是知識、不是經驗、不是思辯，而是超越自我中心的態度。
61、 積極人生，謙虛滿分；自我愈大，不安愈多。
62、 上等人安心於道，中等人安心於事，下等人安心於名利物欲。
63、 你是有那些身分的人，就應該做那些身分的事。
64、 在安定和諧中、把握精采的今天，走出新鮮的明天。
65、 擔心，是多餘的折磨；用心，是安全的動力。
66、 財富如流水，佈施如挖井。井愈深，水愈多；佈施的愈多，財富則愈大。
67、 面對生活，要有「最好的準備，最壞的打算」。
68、 只要還有一口呼吸在，就有無限的希望，就是最大的財富。
69、 救苦救難的是菩薩，受苦受難的是大菩薩。
70、 超越生老病苦三原則：活得快樂、病得健康、老得有希望。
71、 超越死亡三原則：不要尋死、不要怕死、不要等死。
72、 死亡不是喜事，有不是喪事，而是一件莊嚴的佛事。
73、 每一個小孩，都是幫助父母成長的小菩薩。
74、 對青少年，要關心不要擔心，要誘導不要控制，用商量不用權威。
75、 愛你的孩子，與其擔心，不如祝福吧！
76、 夫妻是倫理的關係，不是「論理」的關係。
77、 能不亂丟垃圾，隨時清撿垃圾，都是做的功德。
78、 眼光，是你的智慧；運氣，是你的福德。
79、 喜愛的就想佔有，討厭的就會排斥，患得患失，煩惱就來了。
80、 經常少欲知足的人，才是無虞匱乏的富人。
81、 心不平安是真正的苦，身體的病痛不一定是苦。
82、 明知心不平安是苦事，就趕快以持念「南無觀世音菩薩」來安心吧！
83、 現在擁有的，就是最好的。擁有再多也無法滿足，就等於是窮人。
84、 不要用壓抑來控制情緒，最好用觀想、用佛號、用祈禱，來化解情緒。


※ 幸福人間
85、 好話大家說，好事大家做，好運大家轉。
86、 大家說好話，大家做好事，大家轉好運。
87、 每人每天多說一句好語，多做一件好事，所有小小的好，就會成為一個大大的好。
88、 急需要做，正要人做的事，我來吧！
89、 我和人和，心和口和，歡歡喜喜有幸福。
90、 內和外和，因和緣和，平平安安真自在。
91、 自求心安就有平安，關懷他人就有幸福。
92、 人品等於財富，奉獻等於積蓄。
93、 奉獻即是修行，安心即是成就。
94、 擁有的多，不一定讓人滿足；擁有的少，不一定讓人貧乏。
95、 現在所得的，是過去所造的，未來所得的，是現在所做的。
96、 好人不寂寞，善人最快樂，時時處處助人助己，時時處處你最幸福。
97、 若希望人際關係相處得好，就要把心量放大，多接納人，多包容人。
98、 只要自己的心態改變，環境也會跟著改變，世界上沒有絕對的好與壞。
99、 人與人之間的相處之道，需要溝通，溝通不成則妥協，妥協不成時，你就原諒和容忍他吧。
100、 大的要包容小的，小的要諒解大的。
101、 以全心全力關懷家庭，用關懷生命投入事業。
102、 戒貪最好的方法，就是多佈施、多奉獻；多與人分享。
103、 包容別人時，雙方的問題就解決了。
104、 學佛的人，有兩大任務：莊嚴國土，成熟眾生。
105、 要做無底的垃圾桶，要學無塵的反射鏡。
106、 煩惱消歸自心就有智慧，利益分享他人便是慈悲。
107、 用慚愧心看自己，用感恩心看世界。
108、 淨化人心，少欲知足，淨化社會，關懷他人。



共勉之！

讓生命更寬容

想要學會更寬容嗎？以慈悲的心情，回顧既往，是一個很好的方式。不論你回顧的是光榮的往事，還是傷心的過去；不論你的腦海所浮現的是別人的歷史，還是自己的故事；用慈悲的心情去探照，用溫柔的角度去取景，看待過往的視野，可以浮現生命寬闊的影像。
一位已經新生的受刑人，離開鐵窗後，憑著堅定的毅力，一路求學上進，成為一所大學的老師，他勇敢地將過往的心路歷程寫成一本書出版，勉勵所有曾遭遇生命重大挫折的人，走向新的人生旅程。
他在撰寫這本書的時候，心情上一定對往事充滿疼惜。對自己的悔意，對親友的感激，對生活的信念…溫柔地展現在字裡行間。

能夠坦然接受過往的人並不多。

有光榮紀錄的人，常過度誇張自己輝煌的成就，無意間流露出：「想當年我」的虛浮。有傷心往事的人，盡量低調處理，淡化不甚光彩的過去。

這兩種方式，都讓往事變成很大的負擔。

誰沒有過去？

從往事中取得經驗，疼惜自己，把握當下以及身邊的人！生命將更寬容。

每天都是轉捩點

再怎麼平凡的人，都有一顆獨特的心。再怎麼困頓的生活，都有光采的一天。不要羨慕那些已經飛黃騰達的名流；因為他們也曾經有過茫然不知所措的日子。

在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候。只要你決心告別灰暗的歲月，嶄新的人生就開始一步一步迎向你。改變，有可能是瞬間，但更多的可能是存在於認真生活的每一天。

能夠在一夕之間大徹大悟的人，一定擁有頂尖的聰明，要不然就是在日積月累中儲存了豐沛的能量，讓他瞬間按下改變的開關。浪子回頭金不換，因為實在太難太難。

我的父親抽了幾十年的煙，有一天從南部旅行回來，突然戒了煙。我問他是怎麼做到的，他不改謙遜的口氣說：「搭國光號時，全程禁止吸煙，我忍著不能抽煙，實在很難過，就要求自己不要有想抽煙的這個念頭，與其那麼痛苦，不如戒掉算了。」所以，他就這麼「輕易」把煙給戒了。

聽他講得雲淡風輕，我寧願相信他是其實是想戒菸想了很久了，醞釀多時之後，一次擊發，結果命中圓心。

隨時做好迎向成功的準備。國中時候唸過放牛班的我，連高中都沒有考上，後來常被問到：「是什麼原因，讓我在求學的路上經過曲曲折折之後又重新踏上坦途？」我常常想了很久想不起來，禮貌上為了給對方一個交代，偶而也會很不得已地胡謅一個理由，諸如：看了一本書、或聽了誰的一句話，恍然大悟。

後來，我自己慢慢想出這一路走來的輪廓，發現能夠讓柳暗花明又一村的，其實不是什麼讓混沌初開的石破天驚，而是一步一腳印中堅定要改變的決心，走過柳暗、迎接花明。

過程中有無數個「一本書」、「一句話」，也許它們毫不起眼，但對我來說，卻都是踏踏實實的轉捩點。

做什麼角色就得像什麼！

成長的挫折每個人都會遇到，可貴的經驗是我們如何去解決、看待這件事情的始末，不是嗎？換個角度，退一步，會發現有許多其他的事，是不曾去注意到的，比方說親友的支持，是吧！還有學業，還是個學生，就該了解自己的本份是什麼，做什麼角色就得像什麼！一個人可以被外務纏身，但絕對不可以拋棄自己的本份，這是種義務。

老是覺得如果去討厭別人，那自己的氣量就該檢討了，是吧！既然曾經是認識過、多少發生不愉快的事件…但…何不留下一個好的句點給雙方呢？

沒有怨恨的祝福是需要的，開闊的心胸也是需要的。犧牲掉一些事並不代表失去所有的自我，這是一種經驗、一種機會，讓我們認識更多不同或是不曾遭遇過的人生學分，使我們在處事方面更加圓滑、找出更好的解決方針。

我祝福你。

做什麼角色就得像什麼！

NG又何妨

現代人講求生活品質，吃、穿、用的樣樣無不僅好還要更好，卻往往養成孩子索求無度、不知愛物惜物的價值觀，更讓孩子變得無法承受絲毫的挫折。

而我個人卻偏愛「NG商品」，例如某食品公司售有NG蛋糕，所謂NG（No Good）蛋糕，其實是切邊或是外皮剝落的蛋糕，就像包裝上所寫「形狀不美，但是真材實料，價格便宜，一樣好吃」。

外觀只是暫時的視覺享受，偶爾捨棄外在，反而更能咀嚼出質的美。若覺待客不雅，可發揮創意，運用鮮奶油、水果等加以裝飾，將更能讓客人感受到妳別出心裁的濃情盛意。

還有，各大服飾店的暢貨中心也令我流連忘返，裡頭的商品雖非當季品，或偶有髒汙或略有小瑕疵，但衣服的材質、設計可未打折扣，所以，只要在自己能處理的範圍內又何妨呢？

髒了，就洗洗吧；新衣穿髒也得下水啊！若有小瑕疵，利用碎布、舊衣上的圖案、扣子、飾品，再加一點巧思，「NG衣物」亦能重獲新生命。若妳的繡工夠好，在瑕疵處繡上當紅的卡通圖案，保證妳的孩子們會更珍愛那一件件充滿愛又獨一無二的衣服。

我們所做的點點滴滴，孩子們都看在眼裡也記在心裡，所以當他們充滿好奇地問妳為何要這麼做時，就趁機來個機會教育吧！

人難免犯錯，天地間無處不存在如是般的不完美，學會用寬容來看待別人的不完美，將能促進人生的和諧；學會用智慧來面對自己的不完美，將有助開創更燦爛的人生。

另外，印壞的信封可以裝資料；辦公室印錯的紙，反面再用後，尚可供小孩學剪紙用。

種種NG商品在生活中俯拾皆可得，值此經濟不景氣下，如此既省錢、環保，又可揮灑創意，還寓教於樂的運用，豈非一舉數得呢！

學會用寬容來看待別人的不完美，將能促進人生的和諧；學會用智慧來面對自己的不完美，將有助開創更燦爛的人生。

我變快樂了

科學家實驗證實,我們可以用匪夷所思的方式殺死天竺鼠。不愉快的情緒能產生足以致命的毒素。從極端恐懼或憤怒的人身上取出血液注射到天竺鼠內,不到兩分鐘就導致牠們死亡。

想想看,這種毒素對我們身體會造成何種影響?恐懼、憤怒、沮喪的壓力所產生的毒素,不但能殺死天竺鼠,也能以類似的方式殺死我們自己。

諾曼卡森(Norman Cousin) 在「疾病解剖」一書中談到,他如何克服使他行動艱難的疾病,恢復健康正常的生活,他主要的藥方就是大量的開懷大笑。卡森認為生病是因為過去生活
態度過分嚴肅而導致的,所以他必須用笑聲來逆轉問題。他證明了一句老話:「笑是治百病的良藥」。笑的時候身心都會發生許多有益健康的變化。大腦會分泌一種叫作「恩多芬」(
Endorphins)的物質,產生一種自然的熏熏然的感覺,使呼吸系統像做過諸如慢跑之類的運動般的感覺。笑,可以減輕痛苦。

一個人只有在放鬆時才笑的出來,而愈能放鬆,痛苦就愈輕。事實上,笑的時候你就不可能罹患胃潰瘍,兩者不能並存,其他的疾病也是如此。我們往往是因為把自己和人生看的太嚴重
而生病,要保持健康只有告靠多笑。快樂的藝術是在困難發生之初,就有對它發笑的能力。有的人碰到逆境的情況,會連續兩年都笑不出來,另一些人可能在幾天後就決定擦乾眼淚,露出笑容了。結果前者受苦受難的時間是後者的五十倍,但這是他們自己的抉擇。

每個人都會碰到逆境,但快樂的人選擇了讓自己坐困愁城,很快就找到失望背後可笑的一面。別忘了,其實在旁人眼中所有的煩惱,其實遠不及我們所想的那麼大不了,如果別人都沒有失眠,我們也不必讓自己落到這種地步。

我們對人類同胞的一大責任,就是奉獻自己的大愛。奉獻自己,能使自己活得更有意義,別人也樂於親近我們。

取自美作家、藝術家安德魯.馬修斯所著「我變快樂了!」

當你心情不好的時候

當你心情不好的時候，

為什麼不出去走一走？
也許和許多陌生人擦身而過
也許你會找到一點意外的溫柔

當你心情不好的時候，

為什麼不讓自己換個方式過活？
也許聽到許多不同的聲音
也許你會得到一點意外的收穫

曾經走過的，就不必再回頭
曾經擁有的，也不必怕失落
抬頭是星光燦爛的天空
腳下是各種方向的軌道
我們只是宇宙上打轉的星球
在每個可能相遇的時候分手
在每個可能遠離的時候回頭

當你心情不好的時候，

為什麼不出去走一走？
陽光的道路會越來越溫暖
你的心會被風吹的膨脹

當你心情不好的時候，

為什麼不讓自己換個方式過活？
狹窄的空間會越來越開闊
你的心靈會得到舒展

從黑白升級為彩色

你說你覺得自己像是一台影印機，每天都COPY著相同的日子。
你抱怨你的生活簡直是希臘神話那塊該死的石頭，
而你就是那個苦命的薛西佛斯，終日只能重複著推石的苦工。
「一成不變的生活真是討厭的魔咒啊。」你嘆息。
每天得重複去的事情確實很多，
可是你可以在每一個相同的日子裡創造一些不同的花樣：
例如請自己喝杯從來沒試過的水滴咖啡、
找一條從未走過的小徑去散步、
打個電話給某個八百年沒連絡的朋友，
或是塗上嚇人的綠色唇膏自娛一番。
生活的軌道也許是固定的，
但每天來一點特別的小小花樣就會讓每一個日子都不一樣。
即使是影印機，也能從黑白升級為彩色。

一切其實無須擔心

曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的 瑪格麗特。

天啊，可憐的花，她還活著嗎？

你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了餵她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。

一切其實無須擔心。

在生命的轉彎處

山不轉，路轉；路不轉，人轉。只要心念一轉，逆境也能成助緣。我常說一個人跌倒，往往不是被一座高山壓倒，而是被一粒小石頭絆倒。人生有很多轉彎處，懂得如何轉彎相當重要。轉得過去，人生一片坦然；轉不過去，從此跌倒。而這關鍵往往在於「心念」；心念能轉，逆境也會變成助緣。

記得十六歲那年我因誤觸高壓電，導致失去雙手、右小腿，右眼也喪失視力。當時許多人認為我會因此被擊倒，他們覺得我最好的職業，是到夜市菜市場找個地方坐，前面放個大碗公，就會有很好的收入。雖然我失去很多，但我決心讓自己成為坦蕩的人，活的自在、快樂，面帶笑容地站在陽光下。我在心中吶喊：「無論如何我都要站起來，這些折磨對我而言不是障礙，如果是障礙，也一定要化解。我要堅強地走出去！」

抱著「山不轉，路轉；路不轉，我轉」的理念，我慢慢克服困難；從日常生活起居一切自理，到以嘴咬筆、自學自畫，走出自己的一片天空。佛教說：「境隨心轉」，重要的就是要能「善解」。我的腳走路會痛，走快一點就是痛快！我感恩地想：幸好腳還能走路、還能走這麼快！

一個人的價值觀非常重要。前陣子有大專生當牛郎被警察抓到，記者訪問他的同學，得到的回答卻是：「做這行不錯啊！他也是憑能力賺錢啊！」由此可知價值觀錯誤，做出來的行為就偏差了。

除了價值觀，毅力也很重要。我曾經和慈濟人去看一位殘障朋友，他年輕時不學好，當兵退伍回來被人砍傷，而且他有吸食強力膠的習慣，身體不時發抖。我們到他家門口即聞到一股怪味，進門探看一片漆黑，才知斷電已個把月。他看到有人來，便拿椅子給我們坐，椅子一層灰，他用來擦椅子的布卻比椅子還髒；一鍋煮好的飯放到長霉，霉菌還會生煙浮上來。最後他還告訴我：「一個人要放棄自己，也是需要下很大的毅力。」

在這裏，我看到人生百態。想想看，如果把這股毅力轉成助力，該有多大的力量！

我到醫院當志工，也遇到一些發人深省的例子。

有一位潘小姐，她的一生只能用不幸來形容。她被媽媽打、摔到牆壁，導致下半身不遂，到目前為止動過大小手術三十幾次。她很開朗，我鼓勵她：「每一個人都是最棒的！」她媽媽一直說她沒用，我說：「妳決不是！就像當初我也是大家眼中沒有希望的人，但是我終究可以發揮所長。」

還有一位病人見到我便說：「我認識你，你能不能教我笑？我一直哭，一天哭二十四小時。」她遭逢瓦斯爆炸的意外，手燒得變形，全身皮膚沒有一寸完整、頭髮不見了、眉毛稀稀疏疏、耳朵剩三分之一。以前她的女兒看到她都黏在身邊撒嬌，現在看到她則躲在牆角哭。聽完她的敘述，我問她：「如果今天發生意外的不是妳，而是妳八歲的女兒，妳願不願意代替她承受這樣的苦？」答案是：「我願意！」

每個人的人生遭遇各不相同，最重要的還是自己怎麼想。自從我受傷後，我一直體會「感恩」。當時很多人要放棄我，包括我的父親，但是我沒有對他產生一絲絲的怨恨，因為我看到父親的偉大──阿公沒有讓父親受過一天教育，父親卻讓我受了六年國小教育。我認識字、聽得懂、也看得懂，可以自我掌控時間。有七年的時間，我一個人在家獨處，沒有朋友，每天寫字、看電視、讀報紙，不會孤獨寂寞，所以我感恩父親。

我也曾告訴媽媽：「當初妳沒有放棄我，現在我站起來了，希望做到沒有讓妳白救我，因為妳給我兩次生命，我一定要活得更有意義、更有朝氣，甚至要活得對別人有幫助！」到最後，父母親的後事還是我幫忙料理才圓滿完成，他們決想不到竟然是我這個手腳殘缺的兒子幫他們處理後事。

自從我擔任志工以來，便有一種體會：不要拿我們所擁有的，去襯托別人所沒有的。我總是以感恩之心來看待事情：感恩讓我學習、讓我體會。但願大家能以更寬廣的心，來面對一切事物，並且記得，在生命的轉彎處，仍有無限光明。

幸福因為要求不高

很早以前就聽過人家說：不幸福婚姻有很多種，幸福的婚姻只有一種。哪一種？是積極的「互敬互愛」或消極的「互相容忍」，這些老生常談嗎？這些形容顯然都不是那麼強而有力，每種形容也不能放諸四海皆準的來描述那幸福婚姻的理由。

最近，我的一位女友提供了一個比較具有說服力的說法。她是一位未滿三十歲的美麗女子，在事業上相當有成就，已是某家公關公司的高級主管。最令人驚訝的是，她結婚已近七年，個性仍然像陽光一般，她從不刻意做公關，所以只要有她在，大家都很自在。

一群女人問她，妳認為幸福婚姻的理由何在？她自有見地：「我跟妳們不一樣，我對婚姻要求不高，我找的男人，對我也要求不高，所以到現在，我還能說，結婚真好！」她的一番話，使我恍然大悟：幸福婚姻的理由，難道不是「要求不高」嗎？

從前的夫妻，容易天長地久，其中歡歡喜喜到白頭的當然與社會風氣淳樸有關，但與「要求不高」更有關。女人嫁出去像抽獎，抽中了一個還實用的便得感激，虔誠做牽手，「遇上了就是了」－－我祖母常常這麼這麼形容她的婚姻。她那一代的女人，對男人要求確實不高，不嫖不賭、拿錢養家，就是大好男人；那一代的男人，對牽手的要求，何嘗不也是媒人說品貌端莊就是了，能煮菜養兒育女就好（雖然，整體說來，過去的男人對女人的要求，還是比女人對男人的要求高）。

現在的女人，知識水準及經濟能力日漸提昇，怎能要求不高？沒有一個女人會再認為，不嫖不賭、拿錢養家就是好丈夫。女人對身高、面貌、職業、品味、個性、藝術素養、家庭狀況、財產、金錢觀，乃至男人所開的車的品牌，以及他會不會洗碗，要求都很高。

雖然幸福是因為「要求不高」，但我們並不能要現代女子開倒車，隨隨便便把自己送出門。女人已與時代一?進步，即使我們可以開玩笑說，隨便啦，沒關係，是男的就可以，但事實上，各種條件早已預先輸進自己的腦海裡。一個「值得」愛的人，不可能和我們的要求相距太遠，但愛上他之後，是不是可以不要要求太多，讓愛喘口氣？

從這個觀點來說，「幸福婚姻是因為要求不高」才有意義。而「要求不高」應該是男女雙方相對的。我的女友形容她的幸福婚姻：「他從不要求我做任何家事，不要求我生孩子，除非我願意；但我也從不要求他要變成一個有趣的男人，要多體貼，他是老老實實好男人，但這樣的人多半無趣，這是必須忍受的事實。」
正如一匹馬兒能跑，但你不能要求牠同時得游泳或飛翔。是的，你也不能要求一隻狗像貓一樣安安靜靜，不能要求一隻貓看門。每種動物各有牠的特性，每個人也是－－我們為什麼要對身邊的愛人要求這麼多？

被要求的人，常得削足適履，他痛苦，你也不好受，被要求的人也常會反擊，製造兩人世界的緊張空氣。步入穩定關係前，你大可東挑西挑，找出一個合乎要求的人（固然有時你得邊照鏡子邊挑剔，因為別人也挑你）；既然選定了他，最好還是「要求不高」，大家容易過日子。否則，要求幸福，幸福越是遠走高飛。

幸福的可貴，也因為它不會讓我們呼之即來，揮之即去。套一句禪宗的，它是：不可明白要求，一要求，便錯。想要他變成你要的樣子，有技巧的讚美比要求與批評有效得多。

快樂秘方

1、 宣布今天為「我」日。
列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電
影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂，累時偶而
抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一起爭取做這五件事。

2、 不要說：「只要我減掉十公斤，只要我有男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂。」為何將快樂推到以後呢？完成一件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能帶給你快樂。

3、 讓自己忙一些。
勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦後。

4、 為他人做些好事。
這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。你看：你是個
多麼好的人呀！

5、 微笑，認真的微笑。
研究顯示，我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，即使我們沒有真正感
到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際的
推動力。

6、 行動起來！
如果你能抑制你憂慮的原因XX例如：完成最後限期的工作，那麼，立即做。將
你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出
來。

7、 接受這樣的事實：沒有十全十美的人。
我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外型、比較能力；但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。

8、 將自己來一次改造。
對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。

9、 要自我愛護。
或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。

10、 做一評估。
將你昔日做的所有事寫下來。現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。

11、 要運動！
心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。

12、 給自己處方不太貴的香草提神劑。
它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。你不要認為這是小事而不做喔！

13、 擁抱伴侶或孩子，或某物。
雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，但是，撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。

14、 將情緒低沈的想法拋到一邊。
如果你因情況而無法做什麼事，不必將它和他人商議，以免更引起你的注意而使你痛苦。當情緒低沈的想法一進入你的腦內時，立即想其他的事。

15、 快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。
我們需要的是溫和而持久的快樂，天天有快樂的心情，還可以保持健康耶！

16、 從日常的小地方尋找快樂。
身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事，然而他們帶給你的
輕快感，可使你快樂。

17、 吃健康的食物。
食物和精神有關。如果你想吃巧克力，要改吃複合碳水化合物XX麵條、米飯，
因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。

18、 到化妝品商店走一走，索取一些免費的化妝品新產品樣品。瞭解化妝品的新趨勢，有利你的美容、護膚，你可從中得到快樂。

19、 不要使自己難受。
總是杞人憂天地想著將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦後，你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。

20、 用一束鮮花善待自己。
將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，便想到你對自己的好，心中會因此快樂。

21、 大笑。
專家指出，造成全身活動的大笑，可使心率、新陳代謝的速度加快，也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。

22、 不要總是夢想，要採取行動。
如果你想參加有氧舞蹈班，立即找出廣告，打電話去報名。不要讓生活支配你，而是你要支配生活，行動是支配生活的重要方法。

23、 打破慣例！
做些與日常生活不同的事情，例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步KK，這些都可以帶給你快樂。

24、 和使你快樂的人交往。
你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？誰能使你大笑，你就可和他（她）
交往。

寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。只是想提醒你：在繁忙的
日子裡，有沒有記得讓自己快樂？！

擁抱好心情

人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。所以，人要學習放下心情，拒絕讓它折磨才行。

我們想圖個好心情，就得從原有的壞心情中開脫，煩惱的死胡同中走出來。請注意，肯放下心情的包袱，好好檢視清楚，看看那些是事實，把它留下來，設法解決。那些是垃圾，是給自己製造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。因此，人人都應該學放下、學割捨。

談到放下與割捨，在《星雲禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。我常常拿來砥礪自己。這故事大略，有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救，這時佛陀真的出現了，衪伸出手過來擒接他，並說：「好！現在你把攀住樹枝的手放下。」但是旅者執迷不鬆手，他說：「把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。」

旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。

其實，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。

有一位朋友，習慣性地愁眉苦臉，小小的事情似乎就會令她不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：「幾乎每一件事情，都會在我的心中盤據很久，造成壞心情，影響生活和工作。」

有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裡自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問我，「該怎麼做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼因應重要的會議？」

我告訴她：「把令妳沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的塵勞洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生，容可掬。」她照著去做，當天晚上在電話中先訴我：「老師！我成功地參加這次會議，爭取到新的計畫和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失，非常感謝你的指導。」

我告訴她，這就是禪宗所謂「提起正念」，也是心理治療上的技巧，在電話中，我又告訴她基本的原則：「人要懂得改變情緒，才能改變思想和行。」這三個因素是交互影響的。思想改變情緒會跟著改變。

以後要特別留意練習幾則技巧：
‧當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用今天的方法。經常培養好心情；認清壞心情的背後，一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。
‧多讀勵志的書，它能給我們許多改變情緒的效果。
‧注意我們的儀容：挺直身子，抬起頭來衣著更要端莊。萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。
‧學習在危機中保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。
美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，卻發現他們的身心跟著起了變化。當受試著裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等，表現其他五種情緒時，也有不同的變化。我們怎麼裝，心情就怎麼改變。

禪者指出「萬法唯心造」我們想活得高興，就得想像有好心境，想要攆走壞情緒，就得提醒自己，從死胡同中走出來，去擁抱好心情

不怕犯錯

有個新婚妻子幽幽地向丈夫抱怨：「你真幸運，你所得著的是純潔的愛情，你享有我的初戀。我未曾談過戀愛，希望你珍惜我的純潔。」那丈夫很有智慧地安慰新娘：「妳真有福，妳所得著的是成熟的愛情，妳享有我的終戀。我若未曾談過戀愛，那有今天的成熟。希望妳珍惜我的成熟。」

戀愛談一次就成功，聯招考一次就上榜，

生意做一次就賺錢，道理聽一次就歸信，

開車學一次就上路，論文寫一次就通過，

課堂教一次就老練，天才！天才？

對不起，你的人生少了一樣調味品：你從未嘗過進步的快樂，成長的
喜悅。

射箭射斜了，拼字拼錯了，講話講溜了，走路走歪了，戀愛戀吹了，那是很平常的事！勇士有時懼怕，智者有時愚拙，專家有時出糗，辯士有時舌結，本來就是這樣！

看見別人犯錯，不必苛責別人，平常得很。發現自己犯錯，不必生自己的氣，本來就是這樣。贏家把錯誤看作是「最好的老師。」要緊的是，從錯誤中吸取寶貴的教訓。

所以，別害怕你會犯錯，因為：
‧有一種人從不犯錯：從不殷勤嘗試的人。
‧從不犯錯的人作不出什麼事。
‧人都會犯錯，但傻瓜才會不斷的犯同樣錯誤。
‧人一生所可能犯的最大錯誤是，因為怕犯錯而不敢嘗試。

愛迪生失敗過。他犯了一千次錯誤，他用了一千種不合適的材料去作燈絲。有個記者問他：「失敗一千次的感覺如何？」這位堅毅的發明家回答：「電燈是第一千零一次的嘗試而成功的！」

贏家不怕犯錯，怕只怕因犯錯而不敢嘗試。

心如何能安？

有時候你覺得自己可以平靜的面對一切，
有時候你又懷疑自己根本沒有承擔事實的勇氣；
有時你認為未來充滿了希望，
有時你又更擔心以後只會比現在更絕望。
你鼓勵自己要更快樂，卻不由自主落入悲傷；
你告訴自己面對人生的第一要務是得讓自己充滿力量，
卻不免時時刻刻憂慮著無常。

你的心永遠在起伏在晃盪，
彷彿湖面上的月光，無一刻止息。
而你週遭所發生所演化的一切，
皆來自你心當下的感覺與應對。

所以你當發現，一切都是心的主張，
一旦安住了你的心，
也就安住了所有的風波與擾嚷。

你問：心如何能安？
你何不冥想湖面上的月光？