食龍眼 曬太陽 改善貧血
本報訊】經常久坐少運動的OL，不時會面色蒼白、容易頭暈兼疲倦，小心是貧血的表現。中醫師表示，臨床上因貧血求診的病人不少屬脾氣虛弱型，與喜歡生冷飲食如凍飲及沙律、缺乏運動，以致正氣不足有關，建議平日可多吃補血食材，如龍眼肉、菠菜、紅棗及金針菜等，或烹調豬膶枸杞湯、金針雲耳蒸雞等補氣補血食療調理身體，多在陽光下做運動亦有助提升正氣，增強體質。
記者：梁麗兒
註冊中醫師盧肇聯表示，女性受經期影響，若月經量多，相比男性較易有貧血問題。但在中醫角度並無「貧血」一詞，臨床觀察顯示，貧血病人多屬於脾氣虛弱或氣血兩虧體質。脾氣虛弱人士常見面色萎黃或蒼白，易疲倦乏力，常腹脹及無胃口，伴隨牙肉出血、女士經量多、舌淡而苔薄白。此類體質十分常見，主要與先天不足及現代生活習慣有關，例如久坐、缺乏運動，加上愛凍飲嗜生冷食物，食無定時，會損害脾胃的陽氣及身體的正氣，令人氣血變弱。脾氣虛弱型的人士，平日可吃黨參、人參、龍眼肉、紅棗等食物補氣補血。
大病過後氣血兩虧
大病過後、經期失血量多，又或「長期病處理唔好，搞到個人虧晒」，如胃出血、慢性腎衰竭等，都可造成氣血兩虧體質，盧指，此類人士特徵是面色蒼白、容易疲倦乏力、「唔願講嘢、唔願郁」，間中有頭暈、心悸症狀，建議平日適合吃首烏、北芪、龍眼肉、紅棗、桑椹子等補氣補血的食物。盧稱，間中會接獲因經血多致貧血、頭暈的女士求診，曾有30多歲女教師，數年前開始經期紊亂，來經日子由最初7日，逐漸增加至每次來經10多日。近日情況轉差，幾乎連續3至4個月來經，加上經血量多，令她同時有心悸、頭暈等症狀，驗血結果顯示其血色素偏低。臨床診斷因長期失血致氣血兩虧。女病人接受中醫治療，針對調理經期及止血後，症狀獲得改善，血色素水平回復正常。他指，長期貧血要多加留意身體有否出現其他疾病，例如腸胃出血、骨髓問題等。
紅棗菠菜補血
常見補血食材包括龍眼肉、菠菜、紅棗及金針菜，盧指，龍眼肉既含豐富鐵質，又有補血功效，有助紓緩健忘、心悸、神經衰弱及失眠等症狀，平日不妨焗一杯龍眼水飲用。中醫認為紅棗可補血，除了可用作煲湯外，也可入饌或焗水飲用，又推介貧血病人可飲用豬膶枸杞湯或吃金針雲耳紅棗蒸雞，有助補氣血。盧稱，除注意飲食，貧血病人可從生活習慣入手，調理身體，如培養戶外運動習慣，建議可在陽光下進行10多分鐘運動，有助提升人體的陽氣，但要留意需循序漸進，切忌一下子做劇烈運動，最好由散步開始，慢慢提升至急步行。
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龜變豬..Zzzz
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阿乜心情
眼....線....離不開